Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm wird die Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig einseitig belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien.
Hier setzt der Kurs an. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

Spritziges, lockeres Aufwärmen zu flotter Musik verbessert die Kondition, leichte Übungen steigern die Koordination. Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung bewirken ein Bodystyling, mit dem Ziel, sich wohl zu fühlen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Nebenbei macht es Spaß, bringt auf andere Gedanken und man lernt noch neue Menschen kennen.

Kein Kurs am 5.05. und 12.05.2026

Kein Kurs am 5.05. und 12.05.2026

Hier können alle Jugendlichen ab 12 Jahren vorbeikommen und mitmachen! Wir arbeiten mit unterschiedlichen Techniken und Materialien, die vor Ort gestellt werden.

Wir malen mit Aquarellfarben oder zeichnen mit Graphit, Kohle oder Tusche. Unter fachlicher Anleitung werden hier neue Kunstarbeiten entworfen.

In diesem Kurs lernen Sie als Eltern durch lebenspraktischen Unterricht, sprachlich den Alltag zu meistern. Wir fördern Sie im Lese- und Hörverstehen, in der schriftlichen und vor allem in der mündlichen Kommunikation. Schwerpunktthemen sind:
- Gesundheit
- Schul- und Bildungssystem
- Ämter und Behörden
- Förderung von Kindern im Elternhaus

Der Kurs ist kostenfrei und findet zweimal wöchentlich statt: montags und donnerstags.

Nähen macht Spaß! Gerade heute, wo die Themen Nachhaltigkeit und Upcycling immer wichtiger werden. Aber es macht nur Spaß, wenn man es kann und das kann man lernen. In diesem Nähkurs lernt man von Anfang an alles, was man benötigt, um eigene Projekte verwirklichen zu können. Seien es Bekleidung für Erwachsene, Kinder oder Dekoartikel wie Leseknochen.
Wir starten mit den Grundlagen: wie funktioniert meine Nähmaschine, wie zeichne ich an, wie schneide ich zu, was muss ich alles beachten. Danach geht es an eigene Projekte, die man zusammen mit der Kursleitung erarbeitet.
Alle, die Spaß am Nähen haben, sind herzlich willkommen!
Bringen Sie bitte Folgendes mit: Nähmaschine, Stoffschere, Papierschere, Bleistift, Geodreieck, Stecknadeln, nicht elastische Stoffreste, Nähgarn.

Dieser Treffpunkt Niederländisch lädt alle die ein, die Interesse und Spaß daran haben, sich in einem informellen Rahmen in der niederländischen Sprache auszutauschen. Der Treffpunkt findet immer am dritten Mittwoch im Monat statt.

Der Schnupperkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, unter fachkundiger Anleitung einer erfahrenen Golflehrerin den Golfsport kennen und lieben zu lernen und günstig auszuprobieren. Auf der großzügig angelegten Driving Range bzw. auf den Übungsgrüns werden u.a. der richtige Griff, der Golfschwung, verschiedene Schlagarten wie Abschlag, Chippen oder Pitschen eingeführt, gezeigt und geübt bzw. ausprobiert. Zwischen den praktischen Übungen bleibt auch Zeit, einiges an Wissenswertem über den Golfsport zu erfahren, wie z. B. Golfregeln oder die Golfetikette.
Leihgebühren für Schläger und Bälle sowie Mietgebühren für die Benutzung der Anlage sind im Kursentgelt enthalten.
Bitte Schuhe mit leichtem Profil und wetterfeste Kleidung, die weite Armbewegungen zulässt, mitbringen.

In this course you can brush up your English and, at the same time, learn new things by doing interesting exercises and having a good talk.
Come and join in, the course material will be provided by the teacher.

This is a conversation course for people who want to improve their conversation skills and confidence in speaking. Grammatical structures can also be revised and you get the opportunity to improve your vocabulary. Take the chance and brush up your English!
The material will be provided by the teacher.

Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur schonend. Durch den Auftrieb im Wasser ist die Belastung für die Gelenke bzw. die Wirbelsäule sehr gering. Wassergymnastik wirkt sich günstig auf die Blutgefäße aus und die Durchblutung von Haut, Muskeln und Bindegewebe wird gefördert. Diese Kurse sind auch für unsichere Schwimmer*innen und ältere Menschen geeignet.

Mediation ist ein Verfahren zur konstruktiven, freiwilligen Beilegung von Konflikten und seit 2012 als Option zur außergerichtlichen Konfliktbeilegung auch in Deutschland gesetzlich geregelt. Dabei unterstützt eine neutrale allparteiliche dritte Person, die Mediatorin bzw. der Mediator, die Konfliktparteien dabei, wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch zu kommen und sogenannte „win-win-Lösungen" zu finden, d. h. Lösungen, die den Interessen aller Beteiligten gerecht werden und nicht auf ein Sieger-Verlierer-Modell hinauslaufen. Viele Konflikte lassen sich so durch Mediationsverfahren schneller, einvernehmlicher und günstiger lösen als vor Gericht. Die Mediationsausbildung richtet sich an alle, die ihre Konfliktkompetenz verbessern und diese Kompetenz in den eigenen privaten und/oder beruflichen Alltag einbetten möchten. Vermittelt werden theoretische und praktische Grundlagen der Mediation, Interventionsmethoden aus Kommunikation, Psychologie sowie der Gruppendynamik und Organisationsentwicklung.
Monique Ridder, erfahrene Mediatorin und Ausbilderin, leitet die Ausbildung. Sie führt diese Ausbildung bereits seit 2010 an den Volkshochschulen im DOME-Verbund (Duisburg, Oberhausen, Mülheim und Essen) mit weit über 400 erfolgreichen Absolvent:innen durch. Die Ausbildung umfasst 218 Zeitstunden und ist abgestimmt auf die in § 5 des Mediationsgesetzes definierten Anforderungen an die Aus- und Fortbildung „zertifizierte Mediatoren" sowie der weiter spezifizierenden Rechtsverordnung und vom Zentralverband für Mediation anerkannt.

Kurstage:
Modul 1 - 15.05. – 17.05.2026, Grundlagen 1
Modul 2 - 26.06. – 28.06.2026, Grundlagen 2
Modul 3 - 17.07. – 19.07.2026, Gewaltfreie Kommunikation in der Mediation
Modul 4 - 31.08. – 04.09.2026, Familienmediation und Schulmediation
Modul 5 - 23.10. – 25.10.2026, Interkulturelle Mediation / Täter-Opfer-Ausgleich
Modul 6 - 04.12. – 06.12.2026, Moderation und Mediation in Gruppen
Modul 7 - 11.01. – 15.01.2027, Wirtschaftsmediation und Bürgerbeteiligung
Modul 8 - 19.03. – 21.03.2027, Abschluss

Wochenenden:
Freitag von 15:30 bis 21 Uhr, Samstag

Nachdem wir die Morgendämmerung im Naturschutzgebiet Walsumer Rheinaue erlebt haben, sind wir pünktlich zum Sonnenaufgang auf dem Rheindeich und genießen die Aussicht auf das idyllische Wald- und Feuchtgebiet und den weiten Blick über den Rhein. Wir wandern auf dem Deich bis zur Emschermündung und bestaunen die neu geschaffene Naturidylle. Anschließend geht es durch die Rheinaue zurück zum Ausgangspunkt, wo uns das Café Muth zum Frühstück begrüßt.
Treffen um 06:00 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaften) zum Parkplatz: Walsum Königstraße (beim Café Muth), Duisburg
Streckenlänge: ca. 11 km
Eine Abschlusseinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 11Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Heribert Prang, heribert@sgvdinslaken.de, Tel. 0174-8729744
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wanderung auf den Ruhrhöhen von Essen-Kettwig nach Mülheim, per Schiff zurück
Nach einem kurzen Blick auf die malerische Altstadt von Kettwig wandern wir zum Schloss Landsberg, wo wir den idyllischen Garten mit seinen Springbrunnen bewundern. Anschließend genießen wir auf schmalen, gewundenen Wegen die Landschaft, bei der sich urwüchsige Wälder mit Wiesen abwechseln. Weit schweift unser Blick über das Ruhrtal. Wir kommen am Kloster Saarn vorbei und können mit etwas Glück einen Blick in die romanisch-gotische Klosterkirche werfen. Anschließend geht es an der Ruhr entlang zum Wasserbahnhof Mülheim. Von dort fahren wir mit dem Schiff zurück nach Kettwig und genießen die Aussicht auf das grüne Ruhrtal (Fahrtkosten ca. 7,50 €).
Zum Abschluss können wir in Kettwig zu Kaffee und Kuchen oder auch zu einem warmen Essen einkehren.
Treffen um 07:45 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaften) zum Parkplatz: Promenadenweg (Navi: Promenadenweg 23, dann ca. 150 m weiter unter der Eisenbahnbrücke), Essen-Kettwig
Streckenlänge: ca. 17 km
Hügeliges Gelände, steile An- und Abstiege
Eine Abschlusseinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 17:30 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Sabine Kraft, sabine@sgvdinslaken.de, Tel. 0172-2537734
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Rundwanderung durch die Urdenbacher Kämpe zum Schloss Benrath
Wir wandern zunächst auf dem Düsseldorfer Rundweg am Itterbach entlang und durch schöne Laubwälder zum Schloss Garath. Nachdem wir den Park mit seinen alten Bäumen durchquert haben, kommen wir zum Naturschutzgebiet Urdenbacher Kämpe, einem Altarm des Rheins. Hier können wir auf beiden Seiten des Weges die vielen Wasservögel und die interessante Sumpflandschaft erleben. Nach einer Zwischeneinkehr wandern wir frisch gestärkt am Ufer des Rheins entlang, bevor wir als Höhepunkt unserer Wanderung das herrliche Barockschloss Benrath erreichen. Wir wandern auf malerischen Wegen durch den Park, bis wir die schöne Aussicht auf das Schloss genießen können. Dann ist es nur noch ein kurzer Weg zurück zum Bahnhof.
Treffen um 08:00 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit ÖPNV zum Bahnhof Düsseldorf-Benrath
Streckenlänge: ca. 16 km
Eine Zwischeneinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 17 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Heribert Prang, heribert@sgvdinslaken.de, Tel. 0174-8729744
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Rundwanderung durch den Hiesfelder Wald
Wir wandern auf schattigen Waldwegen durch das Fauna-Flora-Habitat Hiesfelder Wald und freuen uns über die urwüchsige Natur, die uns umgibt. Ein Teil der Strecke führt uns auf einem schmalen Pfad am Ufer des Rotbachs entlang, der sich völlig naturbelassen durch den Wald schlängelt. Hier bieten sich uns malerische Blicke und Fotomotive überall.
Treffen um 09:00 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaften) zum Parkplatz Höhenweg (an der Bushaltestelle Hirschkamp),Oberhausen
Streckenlänge: ca. 11 km
Eine Abschlusseinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 14:30 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Sabine Kraft, sabine@sgvdinslaken.de, Tel. 0172-2537734
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Rundwanderung durch die Westruper Heide und um den Halterner Stausee
Wer die Heideblüte erleben will, muss nicht nach Lüneburg fahren! Unsere Wanderung führt uns durch die Westruper Heide, deren sanfte Hügel zartlila leuchten. Zwischen den blühenden Heidesträuchern sind malerisch einige knorrige Kiefern und Birken verteilt, ein Anblick wie aus dem Bilderbuch. Anschließend wandern wir am Halterner Stausee entlang und lassen den Blick über das Wasser und die bunten Segelboote schweifen. Dann führt uns der Weg am Ufer des Flüsschens Stever entlang, das sich durch den Wald windet. Nach unserer Einkehr gehen wir zunächst durch einen schönen Wald, zum Abschluss können wir noch einmal den Blick über die blühende Heide genießen.
Treffen um 08:30 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaft) zum Wanderparkplatz Westruper Heide, Flaesheimer Damm, Haltern am See
Streckenlänge: ca. 14 km
Eine Zwischeneinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 16:30 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Sabine Kraft, sabine@sgvdinslaken.de, Tel. 0172-2537734
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Was haben Rhein, Lippe und Issel mit ihren angrenzenden Auen gemeinsam?
Sie durchströmen den Kreis Wesel und ihre Wassermassen ergießen sich schlussendlich in die Nordsee.
Diese Antwort ist zwar nicht falsch, greift aber viel zu kurz. Denn diese Fließgewässer haben trotz vieler nachteiliger Veränderungen auch heute noch zahlreiche auch überregionale Funktionen für mehrere bedeutsame Belange.
Bei dieser E-Bike-Tour zeigt Heiner Langhoff, stellvertretender Vorsitzender der Biologischen Station Kreis Wesel und Krefeld e.V. an konkreten Beispielen, wo in der Vergangenheit oder auch aktuell positive Entwicklungsmaßnahmen umgesetzt wurden bzw. werden, erläutert konkrete Projektabsichten und zeigt aber auch auf, wo weitergehende Handlungserfordernisse bestehen.
Während der Tour wird eine Stärkungspause im Hagemanns Hofcafé, Brüner Bruch 4 in 46499 Hamminkeln gemacht.
Neben einem E-Bike sind wetterangepasste Kleidung und Schuhe, ggf. Fotoapparat/I-Phone sowie Geld für Getränke und Imbiss mitzubringen.
Startpunkt: Parkplatz am LVR-Niederrheinmuseum, An der Zitadelle 14 - 20 in 46483 Wesel

Unter dem Motto „Innovation trifft Historie“ werden die über 2000 eigenen Leistungstransformatoren der Hoch- (110 kV) und Mittelspannungsebene (10–30 kV) sowie andere primärtechnische Großgeräte in der Transformatorenwerkstatt der Westnetz GmbH in Wesel gewartet, repariert und für ein resilientes Stromnetz der Zukunft modernisiert. Dabei ist nicht nur der Standort auf dem ehemaligen Gelände des Steinkohlekraftwerks Niederrhein historisch, sondern auch die Trafos. Mit einem Gewicht von bis zu 180 Tonnen und einem Alter von bis zu 60 Jahren eine Schatzkammer vergangener und heutiger Ingenieurskunst.
Tauchen Sie ein, in einen in seiner Art und Größe innerhalb der E.ON.SE einzigartigen Standort und entdecken Sie das gesamte Portfolio, um Transformatoren sicher, zuverlässig und nachhaltig im Netz der Zukunft zu betreiben. Von A wie Asbest, über H wie Hochspannungsprüfung bis zu R wie Retrofit.

Die Besichtigung ist nicht barrierefrei.

Ort: RWE-Straße 87, 46485 Wesel

Tauchen Sie in die Welt des Kaffees ein – im Museum für Kaffeetechnik bei PROBAT SE in Emmerich.
Entdecken Sie die faszinierende Geschichte und Technik hinter einem der beliebtesten Genussmittel der Welt: Kaffee. Das Museum für Kaffeetechnik in Emmerich am Rhein bietet Ihnen einzigartige Einblicke in mehr als 150 Jahre Kaffeerösterei und -verarbeitung und die Produktion von kaffeetechnischen Anlagen. Von historischen Trommelröstern bis zu hochmodernen Anlagen erleben Sie, wie sich die Technik rund um die Bohne entwickelt hat und welche Technologien für die Kaffeeröstung nötig sind. Originalmaschinen, spannende Exponate und anschauliche Präsentationen machen die Vergangenheit und Zukunft der Kaffeeverarbeitung greifbar. Ob Kaffeeliebhaber, Technikinteressierte oder Geschichtsbegeisterte – eine Besichtigung des Museums für Kaffeetechnik ist ein Genuss für alle Sinne. Lassen Sie sich begeistern von der Leidenschaft, die PROBAT SE seit 1868 antreibt: den perfekten Röstprozess.
Sofern im Rahmen der betrieblichen Abläufe möglich, kann zum Ende der Museumsführung ein Einblick in die Fertigung gewährt werden.

Mediation ist ein Verfahren zur konstruktiven, freiwilligen Beilegung von Konflikten und seit 2012 als Option zur außergerichtlichen Konfliktbeilegung auch in Deutschland gesetzlich geregelt. Dabei unterstützt eine neutrale allparteiliche dritte Person, die Mediatorin bzw. der Mediator, die Konfliktparteien dabei, wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch zu kommen und sogenannte „win-win-Lösungen" zu finden, d. h. Lösungen, die den Interessen aller Beteiligten gerecht werden und nicht auf ein Sieger-Verlierer-Modell hinauslaufen. Viele Konflikte lassen sich so durch Mediationsverfahren schneller, einvernehmlicher und günstiger lösen als vor Gericht. Die Mediationsausbildung richtet sich an alle, die ihre Konfliktkompetenz verbessern und diese Kompetenz in den eigenen privaten und/oder beruflichen Alltag einbetten möchten. Vermittelt werden theoretische und praktische Grundlagen der Mediation, Interventionsmethoden aus Kommunikation, Psychologie sowie der Gruppendynamik und Organisationsentwicklung.
Monique Ridder, erfahrene Mediatorin und Ausbilderin, leitet die Ausbildung. Sie führt diese Ausbildung bereits seit 2010 an den Volkshochschulen im DOME-Verbund (Duisburg, Oberhausen, Mülheim und Essen) mit weit über 400 erfolgreichen Absolvent:innen durch. Die Ausbildung umfasst 218 Zeitstunden und ist abgestimmt auf die in § 5 des Mediationsgesetzes definierten Anforderungen an die Aus- und Fortbildung „zertifizierte Mediatoren" sowie der weiter spezifizierenden Rechtsverordnung und vom Zentralverband für Mediation anerkannt.

Kurstage:
Modul 1, 25.09. – 27.09.2026, Grundlagen 1
Modul 2, 16.10. – 18.10.2026, Grundlagen 2
Modul 3, 13.11. – 15.11.2026, Gewaltfreie Kommunikation in der Mediation
Modul 4, 14.12. – 18.12.2026, Familienmediation und Schulmediation
Modul 5, 29.01. – 31.01.2027, Interkulturelle Mediation / Täter-Opfer-Ausgleich
Modul 6, 28.11. – 30.11.2027, Moderation und Mediation in Gruppen
Modul 7, 12.01. – 16.01.2027, Wirtschaftsmediation und Bürgerbeteiligung
Modul 8, 20.03. – 22.03.2027, Abschluss

Wochenenden:
Freitag von 15:30 bis 21 Uhr, Samstag von 9.30

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Selbstfindung nach indischer Tradition. Die uns bekannteste Art ist Hatha-Yoga, der körperorientierte Aspekt. Durch vom Atmen geführte Übungsfolgen entstehen Wohlbefinden, innere Ruhe und Entspannung. Körper, Geist und Seele werden in Harmonie gebracht und die Lebensqualität verbessert. Die Kurse bieten die Möglichkeit, ganz bei sich zu sein und die Hektik des Alltags eine Weile hinter sich zu lassen.