Pilates ist ein systematisch aufgebautes Körpertraining, welches Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Es verbessert die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität. Zudem ist es eine Methode, die unsere Energie wieder fließen lässt und so dazu beitragen kann, innere Blockaden zu lösen.
Bitte jeweils, falls vorhanden, eine eigene Matte oder großes Handtuch mitbringen. leichte Sportklamotten, Sport-/Gymnastikschuhe mit heller Sohle.
Fitness ist ein weiter Begriff. Man kann unter ihm das vorhandensein hinreichender körperlicher Reserven zur kurzfristigen Mobilisation von Kraft und Ausdauer verstehen, genauso aber auch ein ausgeglichenes geistig-körperliches Wohlbefinden.
Im VHS-Programm haben Fitnesskurse für unterschiedliche Zielgruppen seit Jahrzehnten einen festen Bestandteil, sie erfreuen sich großer Nachfrage. Bieten sie doch ohne eine vertragliche Bindung auch jenen Personen ein attraktives, weil kurzfristiges Angebot, die sich in einem klassischen Fitnessstudio nicht wohl fühlen oder sich ein solches nicht leisten können oder wollen.
Wir bieten Ihnen eine Vielzahl an Fitnesskursen an, ausgehend von einem allgemeinen, leichten aber lustigen Workout bis hin zu hochintensiven Kleingruppentrainings unter individueller Anleitung. Ziel ist, in einer Gruppe die allgemeine Fitness und das körperliche Wohlbefinden zu verbessers und der Gesundheit zuträglich zu sein. Wir trainieren in Gruppen bis maximal 25 Personen, in Abhängigkeit von der Hallengröße, sowohl in der VHS-eigenen Turnhalle, aber auch in städtischen Turnhallen und wetterabhängig draußen.
Fitness, Pilates, Kondition
Pilates ist ein systematisch aufgebautes Körpertraining, welches Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Es verbessert die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität. Zudem ist es eine Methode, die unsere Energie wieder fließen lässt und
so dazu beitragen kann, innere Blockaden zu lösen.
Bitte jeweils, falls vorhanden, eine eigene Matte oder großes Handtuch mitbringen. leichte Sportklamotten, Sport-/Gymnastikschuhe mit heller Sohle.
Fitness ist ein weiter Begriff. Man kann unter ihm das vorhandensein hinreichender körperlicher Reserven zur kurzfristigen Mobilisation von Kraft und Ausdauer verstehen, genauso aber auch ein ausgeglichenes geistig-körperliches Wohlbefinden.
Im VHS-Programm haben Fitnesskurse für unterschiedliche Zielgruppen seit Jahrzehnten einen festen Bestandteil, sie erfreuen sich großer Nachfrage. Bieten sie doch ohne eine vertragliche Bindung auch jenen Personen ein attraktives, weil kurzfristiges Angebot, die sich in einem klassischen Fitnessstudio nicht wohl fühlen oder sich ein solches nicht leisten können oder wollen.
Wir bieten Ihnen eine Vielzahl an Fitnesskursen an, ausgehend von einem allgemeinen, leichten aber lustigen Workout bis hin zu hochintensiven Kleingruppentrainings unter individueller Anleitung. Ziel ist, in einer Gruppe die allgemeine Fitness und das körperliche Wohlbefinden zu verbessers und der Gesundheit zuträglich zu sein. Wir trainieren in Gruppen bis maximal 25 Personen, in Abhängigkeit von der Hallengröße, sowohl in der VHS-eigenen Turnhalle, aber auch in städtischen Turnhallen und wetterabhängig draußen.
Spritziges, lockeres aufwärmen zu flotter Musik verbessert die Kondition, leichten Übungen steigern die Koordination. Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung bewirken ein Bodystyling, mit dem Ziel, sich wohl zu fühlen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Nebenbei macht es Spaß, bringt auf andere Gedanken und man lernt noch neue Menschen kennen.
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Crossfit ist ein intensives Ganzkörper-Training, in Form eines Zirkels. Manch einer mag sich bei den Wörtern "Training" und "Zirkel" an
Zirkeltraining aus der Schule erinnert fühlen. Zwar ist es vom Aufbau her ähnlich, aber die individuelle Betreuung und das Training in der Kleingruppe machen den Unterschied. Nach einem kurzen "Warm-up" werden alle Muskelgruppen durch unterschiedlichste und effektive Übungen beansprucht. Zum Einsatz kommt modernstes und neuestes Gerät, wie z.B. Battle-Ropes, TRX Suspension Trainer und Sandbags. Das Training ist abwechslungsreich und vielfältig und wird durch Musik mit hoher Beatfrequenz unterstützt. Die Trainingskontrolle und die individuelle Begleitung werden durch die geringe Größe der Gruppe, maximal zehn Teilnehmende, und das kritische Auge des Dozenten sichergestellt.
Dieser Crossfit-Zirkel richtet sich an alle, die Spaß an effizienten und intensiven Bewegungsabläufen haben und sich konditionell verbessern möchten.
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Wir beginnen mit einem spritzigen Aufwärmtraining zu flotter Musik, das die Kondition steigert und mit leichten Übungen die Koordination
schult. Im Bereich Bodystyling werden Übungen zur Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung kombiniert, mit dem Ziel, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Dabei schaffen wir uns mit Hilfsmitteln ein abwechslungsreiches Programm, das mit einer ruhigen Dehn-/Entspannungsphase abschließt.
Der Kurs ist für Frauen und Männer, auch ohne Vorkenntnisse, gleichermaßen gut geeignet.
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Pilates ist ein systematisch aufgebautes Körpertraining, welches Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Es verbessert die
Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität. Zudem ist es eine Methode, die unsere Energie wieder fließen lässt und so dazu beitragen kann, innere Blockaden zu lösen.
Bitte jeweils, falls vorhanden, eine eigene Matte oder großes Handtuch mitbringen. leichte Sportklamotten, Sport-/Gymnastikschuhe mit heller Sohle
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Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der individuellen Fitness. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit
aktueller Musik, das neben Kräftigungs- auch Koordinations- und Dehnübungen beinhaltet, folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Durch den Einsatz vielfältiger Klein- und Handgeräte werden die Übungen variiert.
Mit Entspannungsübungen lassen wir den Abend ausklingen.
Anmeldung möglich (10 Plätze sind frei)
Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept. Es werden Schlag- und
Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), so dass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik. Ein ideales Programm für alle, die im Kraft-Ausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.
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in den WarenkorbMusik, CrossOver-Tanzen, Fitness, Cardio, Workout - der Kurs kombiniert klassische Elemente des Fitness- und Cardiotrainings mit orientalischen Tänzen verschiedener Art. Das trainiert Beweglichkeit und Flexibilität der Muskulatur und Kraft und Ausdauer zusammen, das Training wird dadurch ganzheitlicher und umfasst den ganzen Körper. Das intensive Training trainiert nicht einzelne Muskelgruppen, es steigert Fitness, Ausdauer und Durchblutung und die Gesamtmuskulatur ganzheitlich.
Anmeldung möglich (7 Plätze sind frei)
Ihre Ansprechpartner
Sebastian Kleiber-Lampe
Tel. 0281 203 2393
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