Ausgleichssport

Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm wird die Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig einseitig belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien.
Hier setzt der Kurs an. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm werden nicht die gesamte Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig und umfassend belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm wird die Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig einseitig belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien.
Hier setzt der Kurs an. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept. Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), so dass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik. Ein ideales Programm für alle, die im Kraft-Ausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.

Die Faszination der Sportart Volleyball hat in den letzten Jahren weiter zugenommen. Dieser Kurs verbessert die Grundtechniken, wie z. B. den Aufschlag, das Pritschen oder das Baggern. Darüber hinaus werden im zweiten Teil mannschaftstaktische Grundlagen im Spiel (Angriff- und Abwehrformationen) erlernt, verbessert und verfeinert.

Rundwanderung durch die Urdenbacher Kämpe zum Schloss Benrath
Wir wandern zunächst auf dem Düsseldorfer Rundweg am Itterbach entlang und durch schöne Laubwälder zum Schloss Garath. Nachdem wir den Park mit seinen alten Bäumen durchquert haben, kommen wir zum Naturschutzgebiet Urdenbacher Kämpe, einem Altarm des Rheins. Hier können wir auf beiden Seiten des Weges die vielen Wasservögel und die interessante Sumpflandschaft erleben. Nach einer Zwischeneinkehr wandern wir frisch gestärkt am Ufer des Rheins entlang, bevor wir als Höhepunkt unserer Wanderung das herrliche Barockschloss Benrath erreichen. Wir wandern auf malerischen Wegen durch den Park, bis wir die schöne Aussicht auf das Schloss genießen können. Dann ist es nur noch ein kurzer Weg zurück zum Bahnhof.
Treffen um 08:00 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit ÖPNV zum Bahnhof Düsseldorf-Benrath
Streckenlänge: ca. 16 km
Eine Zwischeneinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 17 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Heribert Prang, heribert@sgvdinslaken.de, Tel. 0174-8729744
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Rundwanderung durch den Hiesfelder Wald
Wir wandern auf schattigen Waldwegen durch das Fauna-Flora-Habitat Hiesfelder Wald und freuen uns über die urwüchsige Natur, die uns umgibt. Ein Teil der Strecke führt uns auf einem schmalen Pfad am Ufer des Rotbachs entlang, der sich völlig naturbelassen durch den Wald schlängelt. Hier bieten sich uns malerische Blicke und Fotomotive überall.
Treffen um 09:00 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaften) zum Parkplatz Höhenweg (an der Bushaltestelle Hirschkamp),Oberhausen
Streckenlänge: ca. 11 km
Eine Abschlusseinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 14:30 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Sabine Kraft, sabine@sgvdinslaken.de, Tel. 0172-2537734
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Für Kinder jeglichen Alters gibt es im Wald immer etwas spannendes zu entdecken. Kommen Sie mit auf einen spannenden Spaziergang durch den Schermbecker Wald. Großeltern,Tanten und Onkel sind natürlich ebenfalls willkommen, Sie sollten nur gut zu Fuß sein, weil die Kinder das Tempo vorgeben. Freuen Sie sich auf ein spannendes Abenteuer in der Natur! Tauchen Sie gemeinsam mit uns und Ihren Kindern in die faszinierende Welt des Waldes ein und erleben Sie unvergessliche Momente. Gemeinsam erkunden wir die Geheimnisse des Waldes. Wir lernen die verschiedenen Bäume und Pflanzen kennen und entdecken die Lebensräume der Waldtiere, wenn sie sich nicht verstecken. Mit lustigen Spielen und spannenden Geschichten sorgen wir dafür, dass keine Langeweile aufkommt.

Hinweis: Bitte denken Sie an wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk und etwas zu trinken. Bei schlechtem Wetter fallen die Angebote aus, auf Grund von Urlaub wird die vhs über Ausfall nicht über die Homepage informieren. Bitte entscheiden Sie selber, ob Ihnen das Wetter eine Teilnahme ermöglicht.

Rundwanderung durch die Westruper Heide und um den Halterner Stausee
Wer die Heideblüte erleben will, muss nicht nach Lüneburg fahren! Unsere Wanderung führt uns durch die Westruper Heide, deren sanfte Hügel zartlila leuchten. Zwischen den blühenden Heidesträuchern sind malerisch einige knorrige Kiefern und Birken verteilt, ein Anblick wie aus dem Bilderbuch. Anschließend wandern wir am Halterner Stausee entlang und lassen den Blick über das Wasser und die bunten Segelboote schweifen. Dann führt uns der Weg am Ufer des Flüsschens Stever entlang, das sich durch den Wald windet. Nach unserer Einkehr gehen wir zunächst durch einen schönen Wald, zum Abschluss können wir noch einmal den Blick über die blühende Heide genießen.
Treffen um 08:30 Uhr am Bahnhof Dinslaken
Fahrt mit PKW (Fahrgemeinschaft) zum Wanderparkplatz Westruper Heide, Flaesheimer Damm, Haltern am See
Streckenlänge: ca. 14 km
Eine Zwischeneinkehr ist möglich.
Rückkehr zum Bahnhof Dinslaken bis ca. 16:30 Uhr, Verzögerungen sind möglich.
Wanderführung und Infos: Sabine Kraft, sabine@sgvdinslaken.de, Tel. 0172-2537734
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.