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Gesundheit Ausgleichssport
Gesundheit Ausgleichssport

Sport macht den Kopf frei, weil man sich auf etwas anderes als die Arbeit und Familie konzentrieren muss. So schafft Sport in der Gruppe einen Ausgleich und macht Spaß. Ob Volleyball, allgemeine Fitness oder Rückenschule, immer geht es um Abwechslung und Spaß in der Gruppe, da kommt der Ausgleich von alleine.

Ausgleichssport


Sport macht den Kopf frei, weil man sich auf etwas anderes als die Arbeit und Familie konzentrieren muss. So schafft Sport in der Gruppe einen Ausgleich und macht Spaß. Ob Volleyball, allgemeine Fitness oder Rückenschule, immer geht es um Abwechslung und Spaß in der Gruppe, da kommt der Ausgleich von alleine.

Ausgleichssport
Ort
Wochentage
Zeitraum
Beginn
Preis
Dozenten
Kurstyp


Kurse pro Seite:

Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm wird die Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig einseitig belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien.
Hier setzt der Kurs an. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 71,25 €
Dozent*in:

Anmeldung möglich (7 Plätze sind frei)

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Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm werden nicht die gesamte Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig und umfassend belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 71,25 €
Dozent*in:

Anmeldung möglich (7 Plätze sind frei)

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Die Faszination der Sportart Volleyball hat in den letzten Jahren weiter zugenommen. Dieser Kurs verbessert die Grundtechniken, wie z. B. den Aufschlag, das Pritschen oder das Baggern. Darüber hinaus werden im zweiten Teil mannschaftstaktische Grundlagen im Spiel (Angriff- und Abwehrformationen) erlernt, verbessert und verfeinert.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 72,00 €
Dozent*in: Günter Kreutzkamp

Anmeldung möglich (9 Plätze sind frei)

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In diesem Workshop werden theoretische und praktische Übungen zum Thema "Stärkung des Selbstbewusstseins, Selbstbehauptung und einfache Selbstverteidigungsstrategien" behandelt. Er richtet sich an Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren.
Die Gewaltpräventionstrainerin Ramona Stöpgeshoff vermittelt den Teilnehmerinnen, wie sie mit einer klaren Körperhaltung in herausfordernden Situationen mehr Sicherheit bewahren und Grenzen setzen können. Die Teilnehmerinnen üben sich in der Abwehr potentieller Angreifer und erfahren, wie sie sich in bedrohlichen Situationen verhalten und Notfalls verteidigen können. In Rollenspielen erleben die Frauen und Mädchen verschiedene Situationen und können in einem geschützten Rahmen ihre Strategien ausprobieren. Der Kurs wird von zwei weiblichen Trainerinnen durchgeführt.

Am Ende des Workshops wissen die Teilnehmerinnen:
- Wahrnehmung von Gewaltsituationen schulen, präventiv unangenehme Situationen erkennen können
- eigenes Potential entdecken und die eigenen Kräfte realistisch einschätzen
- Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken
- Angst und Unsicherheit reduzieren, Handlungskompetenzen erweitern
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Wasserflasche mitbringen.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 85,00 €
Dozent*in: Ramona Stöpgeshoff

Plätze frei (14 Plätze sind frei)

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Nordic Walking ist ein sanfter, aber effektiver Ausdauersport, der fast alle Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem trainiert, außerdem wird die Fettverbrennung und die Sauerstoffaufnahme des Blutes angekurbelt. Mit der richtigen Technik, die Sie in diesem Kurs lernen, können sich außerdem Verspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen und Rückenschmerzen verbessern lassen.
In acht wöchentlichen Einheiten zu je 75 Minuten erlernen Sie die aktuelle Nordic Walking Technik und eine Menge weiterer Grundlagen für ein professionelles weiterführendes Training. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie Ihre Nordic Walking Stöcke als universelles Trainingsgerät einsetzen können, welches zu viel mehr taugt als nur hinterhergetragen zu werden. Neben den gemeinsamen Einheiten erhalten zudem eine Anleitung für zusätzliche Einheiten, welche Sie zu Hause durchführen können. Wir werden uns gemeinsam ein motivierendes Streckenziel setzen und mit viel Spaß und profunder Anleitung diesem Ziel entgegengehen.
Es besteht die Möglichkeit, sich für den Anfang Nordic-Walking-Stöcke kostenfrei von der VHS zu leihen. Schicken Sie uns hierzu einfach eine E-Mail an: vhs@vhs-wesel.de. Bitte geben Sie Ihre Körpergröße an, damit wir Ihnen die richtigen Stöcke zur Verfügung stellen können.
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention unter der ID: "KU-BE-DBEKHS" zertifiziert und kann als Präventionskurs bei der Krankenkasse beantragt werden. Bei mindestens 80%iger Teilnahme kann die Krankenkasse in Abhängigkeit von deren Konditionen Teile der Kurskosten übernehmen; klären Sie dies bitte selbstständig mit Ihrer Krankenkasse.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 100,00 €
Dozent*in: Sabine Wolters

Plätze frei (12 Plätze sind frei)

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Dieser Gymnastikkurs für Senior*innen verbindet Elemente der vorbeugenden Gymnastik mit Elementen der Sturzprophylaxe. Gymnastik und leichte Sporteinheiten, alles immer abhängig von der individuellen Fitness und Leistungsvermögen, lockern Muskeln, Gelenke und Bänder und verhelfen zu flüssigeren Bewegungsabläufen. Dadurch wird die Bewegungsfähigkeit gestärkt und gesichert. Dies beugt der Gefahr von Stürzen und Muskel- und Gelenkversagen vor. Der Körper wird stabilisiert. Und für den Fall der Fälle gibt es im Kurs Tipps, wie Sie mit Stürzen umgehen können. Sie werden einfache und effektive Übungen erlernen, die Sie auch zuhause gut fortsetzen können. Darüber hinaus lernen Sie Menschen kennen.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 60,00 €
Dozent*in:

Plätze frei (11 Plätze sind frei)

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Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept. Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), so dass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik. Ein ideales Programm für alle, die im Kraft-Ausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.

weitere Details / Kurstage
Kursentgelt: 71,50 €
Dozent*in: Mike Weyrauch

Anmeldung möglich (2 Plätze sind frei)

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Ihre Ansprechpartner

Sebastian Kleiber-Lampe
Tel. 0281 2032393
E-Mail schreiben