Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Tanzen hält jung und Bewegung tut gut. Diese alten Weisheiten sagen an sich schon alles. Die VHS bietet Zumba/Zumbette sowie Tanz-Gymnastik für Damen an. Zumba treibt durch seine schnellen Rythmen die Herz-Kreislauf-Frequenz an und fördert die Durchblutung. Tanzen fördert darüber hinaus die Beweglichkeit, die Agilität und bewirkt eine Stärkung des Muskel-Sehnen-Apparats, dadurch fördert es bei älteren Menschen auch die Sturzprophylaxe.

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Anmeldung möglich 99961 Achtsamkeit im Wald, in Schermbeck

(Schermbeck, ab Sa., 26.6., 11.00 Uhr , Miriam Kamsties)

Nach den langen Einschränkungen durch Corona sehnen wir uns danach, wieder raus an die frische Luft zu kommen. Bei diesen Kurs lernen wir, fit in und durch den Sommer zu kommen und das schöne Wetter zu genießen. Mit Achtsamkeit durch den Wald. Wir laufen und walken durch den Dämmerwald bei Schermbeck und atmen die gute Sommerluft des Waldes ein. Wir nehmen am Leben des Waldes im Frühjahr teil und genießen die absolute Ruhe und erwachen gleichsam mit der Natur.
Der Kurs richtet sich an all jene, die gerne neue Menschen kennen lernen wollen und sich für Achtsamkeit interessieren. Kombiniert wird dies durch Entspannungsübungen, die Sie auch zuhause machen können sowie Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress im Alltag.
Bitte ziehen Sie leichte, zum Walken geeignete Kleidung und Schuhe an.

Anmeldung möglich 99962 Fit in den Sommer

(Wesel, ab Di., 6.7., 19.00 Uhr , Ilona Steidle)

Wir machen uns fit für den Sommer. Leichte, aber intensive Übungen bringen uns zurück auf die sportliche Bahn, Ausdauerübungen werden mit Fitness- und Kraftübungen kombiniert. Wir verbessern unsere Ausdauer, unsere körperliche und geistige Fitness und werden das eine oder andere Kilo los. Wir wollen nach dem langen Sportverbot in der Gruppe endlich wieder etwas gemeinsam mit netten Menschen tun.
Sport bedeutet die Ausschüttung von Endorphinen und diese Hormonbe sorgen fast wie von selbst für gute Laune und ein tolles Körpergefühl.

Anmeldung möglich 99963 Zumba und Zumbette

(Wesel, ab Mi., 23.6., 18.00 Uhr , Lazaro Del Portillo Calvo)

Zumba oder Zumbette ist eine rhythmische Tanzart, die als eigenständige Variante verschiedener - vorwiegend lateinamerikanischer - Stile entwickelt wurde. In gewisser Weise ist Zumbette eine Mischung aus dem früher sehr verbreiteten Aerobic mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen Latin-Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht, das Gewicht reduziert und den Körper strafft.
Zumbette ist sehr abwechslungsreich und daher nie langweilig, die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen, jeder kann sofort mitmachen. Zwischen den schnellen und langsamen Rhythmen bleibt aber immer Zeit zum Durchatmen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen ohne tänzerische Vorerfahrung geeignet und für alle, die ihre Koordination und Kondition verbessern möchten.

Bitte legere Sportkleidung und Turnschuhe tragen sowie gute Laune mitbringen.

Anmeldung möglich 99964 Dehnen und Quatschen

(Wesel, ab Di., 22.6., 9.00 Uhr , Lutz Schmidt)

Leichte Bewegung durch gemeinsame Aktivität, Dehnen von Muskeln und Sehnen, Quatschen im Freien und neue Menschen kennenlernen. Walken, schnelles Gehen, langsames Joggen, Dehnübungen, Sturzprophylaxe, Lockerung und Anspannung von Muskeln und Sehnen, all dies unter blauem Himmel im Freien.
Der Kurs richtet sich an jene, die Aktivität in der Gruppe mit Unterhaltung und Quatschen mit Menschen verbinden wollen.

Anmeldung möglich 99965 Leichtes Ausdauertraining

(Wesel, ab Di., 6.7., 16.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Die letzte sportliche Betätigung in der Gruppe ist lange her, sehr lange. Nach den langen Corona-Einschränkungen und Herbst und Winter ist es bei schönem Wetter an der Zeit, die Ausdauer wieder langsam aufzubauen. Der Kurs dient als Vorbereitung für den Wiedereinstieg in die VHS-Sport-Kurse im Herbst, er heißt aber auch all jene willkkommen, die einfach gerne in der Gruppe unter blauem Himmel etwas für ihre Ausdauer tun wollen. Und auch all die, die unverbindlich ohne vertragliche Verpflichtung ein bisschen Sport machen möchten.

Anmeldung möglich 99966 Waldbaden, Schnupperkurs im Diersfordter Wald

(Wesel, ab Di., 22.6., 18.00 Uhr , Hans-Peter Heise)

Waldbaden ist die bewusste Aufnahme der Waldatmosphäre und kein reines Abwandern von Waldwegen. Eine Begegnung mit sich selbst und dem Wald wirkt entschleunigend, denn der Wald wächst langsam und erfüllt einen mit einem Gefühl der Ruhe und Ehrfurcht. Es fördert die innere Konzentration und hilft, in die eigene Mitte zu kommen. Medizinisch messbar verbessert sich die Sauerstoffversorgung, der Kreislauf wird beruhigt, es wirkt Blutdruck senkend und stärkt nach japanischen Klinikstudien durch eine erhöhte Killerzellenproduktion auch das Immunsystem.

Ein Kurs, die belebenden, wohltuenden und ausgleichenden Kräfte des Waldes und der Natur für Körper, Geist und Seele ganz neu zu erfahren.
"Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit und die ist grün." Hildegard von Bingen 1098 bis 1179. Sie nannte diese Vividitas, heilsame grüne Lebenskraft.
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich folgende Erfahrung vor:
"Heute hast Du dir vorgenommen, mal wieder in den Wald zu gehen. Deine Vorfreude lässt dich schon im Herzen ein Stück gehen. Du spürst den weichen Boden unter deinen Füßen, wie er sich ganz anders anfühlt als der harte Asphalt. Wie deine Füße sich wohlfühlen.
Du nimmst die Farben des Grün in seinen vielen Nuancen war. Du erinnerst dich, wie das frische Grün ganz zart im Gegenlicht der Sonne glüht oder im Herbst das bunte Laub nach dem
frischen Regen glänzt. Du spürst die Luft nach dem frischen Sommerregen und machst direkt ein paar tiefe Atemzüge und merkst, wie der frische, gehaltvolle Sauerstoff dich belebt. Du siehst eine Birke, fühlst ihre Energie, ein Stück weiter steht eine Eiche, spürst auch sie und den Unterschied.
Wie es sich anfühlt, wenn du aus einem Fichtenwald heraus auf eine Wiese gehst und den Wind spürst, leise ein Bach plätschern hörst."

Hinweis: Kurs findet auch bei Regen statt, nur bei Sturm und Starkregen wird der Termin verschoben.
Der Kurs soll Geschmack machen auf die beiden Kurse Waldbaden im Herbstsemester.

auf Warteliste 66001 Zumbette - Kurs A

(Wesel, ab Di., 24.8., 20.15 Uhr , Lazaro Del Portillo Calvo)

Zumbette ist eine rhythmische Tanzart, die als eigenständige Variante verschiedener lateinamerikanischer Stile entwickelt wurde. In gewisser Weise ist Zumbette eine Mischung aus Aerobic und Latino-Musik. Die verschiedenen Latin-Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und merkt gar nicht, dass man ein solides Workout absolviert. Zumbette ist sehr abwechslungsreich und nie langweilig, die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen, jeder kann sofort mitmachen. Die Kurse sind auch für Anfänger*innen ohne tänzerische Vorerfahrung geeignet.

auf Warteliste 66002 Zumbette - Kurs B

(Wesel, ab Mi., 25.8., 16.00 Uhr , Lazaro Del Portillo Calvo)

auf Warteliste 66003 Tanz und Bewegung für Ladies 50 +

(Wesel, ab Fr., 27.8., 10.30 Uhr , Annette Schubert)

Nette Mitstreiterinnen lernt Frau nebenbei kennen und findet Frauen mit den gleichen Interessen. Da fängt der Tag gut an. Dieser Kurs erfordert keine Vorkenntnisse, nur Freude an der Musik und der Bewegung. Es wird alles ausprobiert was Spaß macht, bis ins hohe Alter.

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Wesel Hamminkeln Schermbeck
Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

Öffnungszeiten der Anmeldestelle

Montag Donnerstag
(außer in den Schulferien):

09:30 12:00 Uhr und
14:30 16:00 Uhr

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Programm des 2. Semesters 2021

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