Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 64008 BodyFitMix in Schermbeck Kurs A - Verlängerung

(Schermbeck, ab Mo., 19.10., 19.00 Uhr , )

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium oder Faulheit keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training sowie eine Verbesserung des allgemeinen Zustandes und einen schnellen Erfolg, und wenn Sie zwischendurch eine Pause brauchen, dann nehmen Sie sich diese. Ihre Fitness wird innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert.
Spritziges, lockeres aufwärmen zu flotter Musik, die Kondition wird locker verbessert und mit leichten Übungen die Koordination geschult. Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung bewirken ein Bodystyling, mit dem Ziel, sich wohl zu fühlen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Wir verwenden Hilfsmittel, wie Therabänder, Gesundheitsbälle und ganz neu X-CO's, ein abwechslungsreiches, intensives Programm, das mit einer ruhigen Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch ein gutes Gefühl, überwinden den inneren Schweinehund und tun noch etwas für sich. Jeder geht bis zu seiner eigenen Grenze, alle sind angesprochen. Wir wollen uns Auspowern und den Geist frei kriegen; statt zu denken und zu grübeln wird geschwitzt.
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Anmeldung möglich 64010 Pilates in Schermbeck

(Schermbeck, ab Do., 20.8., 18.30 Uhr , )

auf Warteliste 64011 Pilates in Wesel

(Wesel, ab Do., 3.9., 16.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Anmeldung möglich 65001 Fight for Fitness

(Wesel, ab Di., 1.9., 18.15 Uhr , Mike Weyrauch)

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept.
Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), sodass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik.
Ein ideales Programm für alle, die im Kraftausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen, oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.
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Anmeldung möglich 65002 Tai Bo

(Wesel, ab Mo., 31.8., 19.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Tai Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente mit Aerobic verknüpft.
Die Kickbewegungen der Beine und die Boxbewegungen der Arme regen im Rhythmus heißer Musik in hohem Maße den Kreislauf an und führen zu einem starken Kalorienverbrauch.

Das ultimative Workout Tai Bo ist leicht und schnell zu erlernen, erfordert jedoch auch eine gute Kondition.
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fast ausgebucht 65003 Bodyfit für Frauen und Männer

(Wesel, ab Di., 1.9., 18.15 Uhr , Jutta Lohmann)

Wir beginnen mit einem spritzigen Aufwärmtraining zu flotter Musik, das die Kondition steigert und mit leichten Übungen die Koordination schult. Im Bereich Bodystyling werden Übungen zur Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung kombiniert, mit dem Ziel, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Dabei schaffen wir uns mit Hilfsmitteln, wie Therabändern, Gesundheitsbällen etc., ein abwechslungsreiches Programm, das mit einer ruhigen Dehn-/Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch eine (noch) bessere Figur.

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium lange keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch (Wieder-) Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training und einen schnellen Erfolg. Ihre Fitness wird durch dieses Training innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert.

Der Kurs ist für Frauen und Männer, auch ohne Vorkenntnisse, gleichermaßen geeignet.
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Anmeldung möglich 65004 Fitnesstraining für Frauen und Männer

(Wesel, ab Do., 27.8., 19.30 Uhr , Birgit Schnickers)

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der individuellen Fitness. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit aktueller Musik, das neben Kräftigungs- auch Koordinations- und Dehnübungen beinhaltet, folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Durch den Einsatz vielfältiger Klein- und Handgeräte werden die Übungen variiert.

Mit Entspannungsübungen lassen wir den Abend ausklingen.
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Anmeldung möglich 68000 allgemeines Fitnesstraining

(Wesel, ab Di., 1.9., 20.00 Uhr , Mike Weyrauch)

Das Fitnesstraining kann wesentlich zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen und gute Voraussetzungen für Ihr "Rundum-Wohlgefühl" schaffen. Es gilt, sportliche Aktivität zum Lebensstil werden zu lassen. In diesem Kurs soll die körperliche Fitness und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden verbessert werden.
Die Übungsprogramme sehen u. a. wie folgt aus: Herz- und Kreislauftraining, Muskeltraining, Gymnastik-/Dehnübungen, Zirkeltraining, Rückenfitness, Ballspiele. Die Trainingseinheiten werden ab und zu mit Musik unterstützt.
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Volkshochschule Wesel – Hamminkeln – Schermbeck
Ritterstraße 10 – 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

Öffnungszeiten der Anmeldestelle

Montag – Donnerstag
(außer in den Schulferien):
09:30 – 12:00 Uhr und
14:30 – 17:00 Uhr

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