VHS Wesel: Fitness und Kondition

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64005 Funktionale Gymnastik
(Wesel, ab Mi., 27.1., 10.45 Uhr , Oliver Scheike)

Die Funktionsgymnastik beansprucht Gelenke, Muskeln und Sehnen nicht übermäßig, sondern in dem Maße, wir diese auch im alltäglichen Leben belastet werden würden. In diesem Kurs machen wir keine übertriebenen, schweißtreibenden Übungen. Statt dessen belasten wir unseren Körper in der Art, wie wir es auch im normalen Alltagsleben taten, als wir noch berufstätig waren und uns auf natürliche Weise mehr bewegt haben. Wir machen leichte Dehn- und Strechübungen, bringen den Rumpf und die Extremitäten wieder öfters in Bewegung und tun so etwas für die Beweglichkeit und die Sturzprophylaxe.

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64006 BodyFitMix in Schermbeck
(Schermbeck, ab Mo., 4.1., 18.45 Uhr , )

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium oder schlicht Faulheit keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training, einen guten Start in die Woche nach dem ersten Stress am Montag und die Verbesserung des allgemeinen Zustandes und Körpergefühls. In einer kleinen Gruppe stellen sich schnell Erfolge ein, und wenn Sie zwischendurch eine Pause brauchen, dann nehmen Sie sich diese. Ihre Fitness wird innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert. Die Dozentin geht auf Ihre individuellen Wünsche und Anforderungen ein und motiviert Sie. Ein Work-out, dass mehr ein Work-in ist.
Spritziges, lockeres Aufwärmen zu flotter Musik, die Kondition wird locker verbessert und mit leichten Übungen die Koordination geschult. Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung bewirken ein Bodystyling, mit dem Ziel, sich wohl zu fühlen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Wir verwenden Hilfsmittel, wie Therabänder, Gesundheitsbälle und ganz neu X-CO's, wenn es das Wetter zulässt, wird auch im Freien rund um das Vereinsgelände des SV Schermbeck trainiert; ein abwechslungsreiches, intensives Programm, das mit einer ruhigen Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch ein gutes Gefühl, überwinden den inneren Schweinehund und tun noch etwas für sich. Jeder geht bis zu seiner eigenen Grenze, alle sind angesprochen. Wir wollen uns Auspowern und den Geist frei kriegen; statt zu denken und zu grübeln wird geschwitzt.

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64010 Pilates in Schermbeck
(Schermbeck, ab Do., 7.1., 18.30 Uhr , )

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64011 Pilates in Wesel
(Wesel, ab Do., 28.1., 16.30 Uhr , Jutta Lohmann)

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65000 allgemeines Fitnesstraining
(Wesel, ab Di., 26.1., 20.00 Uhr , )

Das Fitnesstraining kann wesentlich zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen und gute Voraussetzungen für Ihr "Rundum-Wohlgefühl" schaffen. Es gilt, sportliche Aktivität zum Lebensstil werden zu lassen. In diesem Kurs soll die körperliche Fitness und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden verbessert werden.
Die Übungsprogramme sehen u. a. wie folgt aus: Herz- und Kreislauftraining, Muskeltraining, Gymnastik-/Dehnübungen, Zirkeltraining, Rückenfitness, Ballspiele. Die Trainingseinheiten werden ab und zu mit Musik unterstützt.

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65001 Fight for Fitness
(Wesel, ab Di., 26.1., 18.15 Uhr , Mike Weyrauch)

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept.
Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), sodass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik.
Ein ideales Programm für alle, die im Kraftausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen, oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.

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65002 Tai Bo
(Wesel, ab Mo., 25.1., 19.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Tai Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente mit Aerobic verknüpft.
Die Kickbewegungen der Beine und die Boxbewegungen der Arme regen im Rhythmus heißer Musik in hohem Maße den Kreislauf an und führen zu einem starken Kalorienverbrauch.

Das ultimative Workout Tai Bo ist leicht und schnell zu erlernen, erfordert jedoch gute Kondition.

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65003 Bodyfit für Frauen und Männer
(Wesel, ab Di., 26.1., 18.15 Uhr , Jutta Lohmann)

Wir beginnen mit einem spritzigen Aufwärmtraining zu flotter Musik, das die Kondition steigert und mit leichten Übungen die Koordination schult. Im Bereich Bodystyling werden Übungen zur Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung kombiniert, mit dem Ziel, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Dabei schaffen wir uns mit Hilfsmitteln, wie Therabändern, Gesundheitsbällen etc., ein abwechslungsreiches Programm, das mit einer ruhigen Dehn-/Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch eine (noch) bessere Figur.

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium lange keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch (Wieder-) Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training und einen schnellen Erfolg. Ihre Fitness wird durch dieses Training innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert.

Der Kurs ist für Frauen und Männer, auch ohne Vorkenntnisse, gleichermaßen geeignet.

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65004 Fitnesstraining für Frauen und Männer
(Wesel, ab Do., 28.1., 19.30 Uhr , Birgit Schnickers)

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der individuellen Fitness. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit aktueller Musik, das neben Kräftigungs- auch Koordinations- und Dehnübungen beinhaltet, folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Durch den Einsatz vielfältiger Klein- und Handgeräte werden die Übungen variiert.

Mit Entspannungsübungen lassen wir den Abend ausklingen.

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65005 Cross Fit Kurs A
(Wesel, ab Mo., 25.1., 17.30 Uhr , Mike Weyrauch)

Crossfit ist ein einstündiges und intensives Ganzkörper-Training, welches wir in Form eines Zirkels anbieten. Manch einer mag sich bei den Wörtern "Training" und "Zirkel" an Zirkeltraining aus der Schule erinnert fühlen. Zwar ist es vom Aufbau her ähnlich, aber die individuelle Betreuung und das Training in der Kleingruppe machen den Unterschied. Nach einem kurzen "Warm-up" werden alle Muskelgruppen durch unterschiedlichste und effektive Übungen beansprucht. Zum Einsatz kommt modernstes und neuestes Gerät, wie z.B. zwei Battle-Ropes zu je 10 m Länge und 7 Kilogramm Gewicht, vier nagelneue TRX Suspension Trainer für aufeinanderfolgende Übungen, sowie Sandbags von fünf bis zehn Kilogramm. Das Training ist abwechslungsreich und vielfältig und wird durch Musik mit hoher Taktfrequenz unterstützt. Die Trainingskontrolle und die individuelle Begleitung werden durch die geringe Größe der Gruppe, maximal zehn Teilnehmende, und das kritische Auge des Dozenten sichergestellt.
Dieser Crossfit-Zirkel richtet sich an alle, die Spaß an effizienten und intensiven Bewegungsabläufen haben und sich konditionell verbessern möchten.

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