Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Pilates ist ein systematisch aufgebautes Körpertraining, welches Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Es verbessert die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität. Zudem ist es eine Methode, die unsere Energie wieder fließen lässt und so dazu beitragen kann, innere Blockaden zu lösen.
Bitte jeweils, falls vorhanden, eine eigene Matte oder großes Handtuch mitbringen. leichte Sportklamotten, Sport-/Gymnastikschuhe mit heller Sohle.

Fitness ist ein weiter Begriff. Man kann unter ihm das vorhandensein hinreichender körperlicher Reserven zur kurzfristigen Mobilisation von Kraft und Ausdauer verstehen, genauso aber auch ein ausgeglichenes geistig-körperliches Wohlbefinden.
Im VHS-Programm haben Fitnesskurse für unterschiedliche Zielgruppen seit Jahrzehnten einen festen Bestandteil, sie erfreuen sich großer Nachfrage. Bieten sie doch ohne eine vertragliche Bindung auch jenen Personen ein attraktives, weil kurzfristiges Angebot, die sich in einem klassischen Fitnessstudio nicht wohl fühlen oder sich ein solches nicht leisten können oder wollen.
Wir bieten Ihnen eine Vielzahl an Fitnesskursen an, ausgehend von einem allgemeinen, leichten aber lustigen Workout bis hin zu hochintensiven Kleingruppentrainings unter individueller Anleitung. Ziel ist, in einer Gruppe die allgemeine Fitness und das körperliche Wohlbefinden zu verbessers und der Gesundheit zuträglich zu sein. Wir trainieren in Gruppen bis maximal 25 Personen, in Abhängigkeit von der Hallengröße, sowohl in der VHS-eigenen Turnhalle, aber auch in städtischen Turnhallen und wetterabhängig draußen.

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Anmeldung möglich 62201 Pilates und BodyFit-Mix in Schermbeck

(Schermbeck, ab Do., 26.8., 18.30 Uhr , )

fast ausgebucht 62202 Pilates in Wesel

(Wesel, ab Do., 16.9., 16.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Anmeldung möglich 62203 Pilates online

( ab Fr., 27.8., 17.30 Uhr , Alessa Hartmann)

In Kooperation mit Frau Alessa Hartmann, selbstständige Pilates- und Fitnesstrainerin und Eigentümerin des Studios Rohschliff in Köln, bietet die VHS einen online-Pilates Kurs an. Sollte ein Termin ausfallen, so werden Sie von Frau Hartmann informiert.
Eine passende Playlist für den Kurs bekommen Sie kurz vor Kursbeginn von der Trainerin per Mail zugeschickt. Die Playlist ist über Spotify anzuhören.
Zur Teilnahme an dem Kurs ist es erforderlich, Ihren Vor- und Familiennamen sowie Ihre E-Mail-Adresse an das Studio Rohschliff in Köln weiterzugeben. Nähere Information diesbezüglich erhalten Sie bei der Fachbereichsleitung.
Bitte beachten Sie die komplette Kursausschreibung auf unserer Homepage.
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freie Plätze 63203 Präventionskurs - Nordic Walking

(Schermbeck, ab Do., 2.9., 9.30 Uhr , Sabine Wolters)

Nordic Walking ist ein sanfter, aber effektiver Ausdauersport, der fast alle Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem trainiert, außerdem wird die Fettverbrennung angekurbelt. Mit der richtigen Technik lassen sich außerdem Verspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen und Rückenschmerzen verbessern. Sie erlernen an acht Terminen zu je 75 Minuten die grundlegenden Techniken und die Basis für ein selbstständiges Training.
Es besteht die Möglichkeit, Nordic-Walking-Stöcke kostenfrei von der VHS zu leihen. Bitte per Mail unter vhs@vhs-wesel.de mit Angabe Ihrer Körpergröße.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert, über die Krankenkasse kann eine Bezuschussung des Entgeltes beantragt werden. Ihre Krankenkasse berät Sie hierzu gerne.
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Anmeldung möglich 64201 BodyFitMix in Schermbeck

(Schermbeck, ab Mo., 23.8., 18.45 Uhr , )

Wir verwenden Hilfsmittel wie Therabänder, Gesundheitsbälle und X-CO's; wenn es das Wetter zulässt, wird auch im Freien trainiert; ein abwechslungsreiches, intensives Programm, das mit einer ruhigen Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch ein gutes Gefühl, überwinden den inneren Schweinehund und tun noch etwas für sich. Jeder geht bis zu seiner eigenen Grenze, alle sind angesprochen. Wir wollen uns Auspowern und den Geist frei kriegen; statt zu denken, wird geschwitzt.
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Anmeldung möglich 64202 allgemeines Fitnesstraining

(Wesel, ab Di., 24.8., 20.00 Uhr , Jörg Sons)

Ein Fitnesstraining kann wesentlich zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen und gute Voraussetzungen für Ihr "Rundum-Wohlgefühl" schaffen. Es gilt, sportliche Aktivität zum Lebensstil werden zu lassen. In diesem Kurs soll die körperliche Fitness und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden verbessert werden.
Das Übungsprogramm sieht u. a. wie folgt aus: Herz- und Kreislauftraining, Muskeltraining, Gymnastik-/Dehnübungen, Zirkeltraining, Rückenfitness, Ballspiele und Übungen, die Spaß machen und gute Laune verbreiten.
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Anmeldung möglich 64203 Fight for Fitness

(Wesel, ab Di., 24.8., 18.00 Uhr , Mike Weyrauch)

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept. Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), so dass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik. Ein ideales Programm für alle, die im Kraft-Ausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.
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Anmeldung möglich 64204 Tai Bo

(Wesel, ab Mo., 13.9., 19.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Tai Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente mit Aerobic verknüpft. Die Kickbewegungen der Beine und die Boxbewegungen der Arme regen im Rhythmus heißer Musik in hohem Maße den Kreislauf an und führen zu einem starken Kalorienverbrauch.
Das ultimative Workout Tai Bo ist leicht und schnell zu erlernen, erfordert jedoch gute Kondition.
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auf Warteliste 64205 Bodyfit für Frauen und Männer

(Wesel, ab Di., 14.9., 18.15 Uhr , Jutta Lohmann)

Wir beginnen mit einem spritzigen Aufwärmtraining zu flotter Musik, das die Kondition steigert und mit leichten Übungen die Koordination schult. Im Bereich Bodystyling werden Übungen zur Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung kombiniert, mit dem Ziel, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Dabei schaffen wir uns mit Hilfsmitteln ein abwechslungsreiches Programm, das mit einer ruhigen Dehn-/Entspannungsphase abschließt.
Der Kurs ist für Frauen und Männer, auch ohne Vorkenntnisse, gleichermaßen gut geeignet.
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Anmeldung möglich 64206 Fitnesstraining für Frauen und Männer

(Wesel, ab Do., 26.8., 19.30 Uhr , Birgit Schnickers)

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der individuellen Fitness. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit aktueller Musik, das neben Kräftigungs- auch Koordinations- und Dehnübungen beinhaltet, folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Durch den Einsatz vielfältiger Klein- und Handgeräte werden die Übungen variiert.
Mit Entspannungsübungen lassen wir den Abend ausklingen.
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Anmeldung möglich 64207 Cross Fit Kurs A

(Wesel, ab Mo., 23.8., 17.30 Uhr , Mike Weyrauch)

Crossfit ist ein intensives Ganzkörper-Training, in Form eines Zirkels. Manch einer mag sich bei den Wörtern "Training" und "Zirkel" an Zirkeltraining aus der Schule erinnert fühlen. Zwar ist es vom Aufbau her ähnlich, aber die individuelle Betreuung und das Training in der Kleingruppe machen den Unterschied. Nach einem kurzen "Warm-up" werden alle Muskelgruppen durch unterschiedlichste und effektive Übungen beansprucht. Zum Einsatz kommt modernstes und neuestes Gerät, wie z.B. Battle-Ropes, TRX Suspension Trainer und Sandbags. Das Training ist abwechslungsreich und vielfältig und wird durch Musik mit hoher Beatfrequenz unterstützt. Die Trainingskontrolle und die individuelle Begleitung werden durch die geringe Größe der Gruppe, maximal zehn Teilnehmende, und das kritische Auge des Dozenten sichergestellt.
Dieser Crossfit-Zirkel richtet sich an alle, die Spaß an effizienten und intensiven Bewegungsabläufen haben und sich konditionell verbessern möchten.
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Anmeldung möglich 64208 Cross Fit Kurs B

(Wesel, ab Mo., 23.8., 18.30 Uhr , Mike Weyrauch)

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Volkshochschule Wesel – Hamminkeln – Schermbeck
Ritterstraße 10 – 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

Öffnungszeiten der Anmeldestelle

Montag – Donnerstag
(außer in den Schulferien):
09:30 – 12:00 Uhr und
14:30 – 16:00 Uhr

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Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

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