Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Fitness, Pilates, Kondition

Seite 1 von 2

Anmeldung möglich 64006 BodyFitMix in Schermbeck

(Schermbeck, ab Mo., 12.4., 18.45 Uhr , )

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium oder schlicht Faulheit keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training, einen guten Start in die Woche nach dem ersten Stress am Montag und die Verbesserung des allgemeinen Zustandes und Körpergefühls. In einer kleinen Gruppe stellen sich schnell Erfolge ein, und wenn Sie zwischendurch eine Pause brauchen, dann nehmen Sie sich diese. Ihre Fitness wird innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert. Die Dozentin geht auf Ihre individuellen Wünsche und Anforderungen ein und motiviert Sie. Ein Work-out, dass mehr ein Work-in ist.
Spritziges, lockeres Aufwärmen zu flotter Musik, die Kondition wird locker verbessert und mit leichten Übungen die Koordination geschult. Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung bewirken ein Bodystyling, mit dem Ziel, sich wohl zu fühlen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Wir verwenden Hilfsmittel, wie Therabänder, Gesundheitsbälle und ganz neu X-CO's, wenn es das Wetter zulässt, wird auch im Freien rund um das Vereinsgelände des SV Schermbeck trainiert; ein abwechslungsreiches, intensives Programm, das mit einer ruhigen Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch ein gutes Gefühl, überwinden den inneren Schweinehund und tun noch etwas für sich. Jeder geht bis zu seiner eigenen Grenze, alle sind angesprochen. Wir wollen uns Auspowern und den Geist frei kriegen; statt zu denken und zu grübeln wird geschwitzt.

Anmeldung möglich 64014 Pilates online

(Wesel, ab Fr., 5.2., 17.30 Uhr , Alessa Hartmann)

"Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen ganz neuen Körper!" - Joseph Hubert Pilates.
Grundlagen des Kurses sind die Original Übungsreihe nach Joseph Pilates. Diese werden verständlich erklärt und vorgemacht, geübt und gefestigt. In dem Kurs wird an Präzision und Haltung gearbeitet. Alle Übungen werden modifiziert und variiert, damit sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene sich auf der Matte austoben können. "Geschmeidig wie eine Katze und stark wie ein Tiger!" Wenn Sie schon Erfahrung in Pilates haben, werden Sie mit Leichtigkeit in die Übungsreihe zurückfinden.
In Kooperation mit Frau Alessa Hartmann, selbstständige Pilates- und Fitnesstrainerin und Eigentümerin des Studios Rohschliff in Köln, bietet die VHS einen online-Pilates Kurs an. Der Kurs findet zehnmal freitags in der Zeit von 17.30 - 18.30 Uhr statt und wird via zoom gestreamt. Sollte ein Termin ausfallen, so werden Sie von Frau Hartmann informiert.
Das Gesamtprogramm des Studios Rohschliff wie aktuelle Kurspläne, Zusatzkurse und News finden Sie täglich hier auf Instagram Rohschliff oder im Internet unter Programm Rohschliff.

Musik:
Eine passende Playlist für den Kurs bekommen Sie kurz vor Kursbeginn von der Trainerin per Mail zugeschickt. Die Playlist ist über Spotify anzuhören.

Mailadresse und Kommunikation mit der Trainerin:
Zur Teilnahme an dem Kurs ist es erforderlich, Ihren Vor- und Familiennamen sowie Ihre E-Mail-Adresse an das Studio Rohschliff in Köln weiterzugeben. Die Teilnahme ist nur nach Weitergabe der Daten möglich. Diese dienen der Kontrolle der Anwesenheit, der Kommunikation mit der Trainerin z.B. bei technischen Problemen, Ausfall oder falls Sie an einem anderen Termin teilnehmen möchten. Mit der Anmeldung willigen Sie der Datenweitergabe explizit ein. Nähere Information diesbezüglich erhalten Sie bei Sebastian Kleiber-Lampe, Fachbereichsleitung Gesundheit, 0281-203-2393.

Datenschutzrechtliche Hinweise und AGB:
Da es sich um einen kooperativen Kurs handelt, gelten die Datenschutzrechtlichen Hinweise und die AGB des Studios Rohschliff und der VHS gleichermaßen. Hinweise zur Datenverarbeitung seitens des Studios Rohschliff und die entsprechenden AGB’s finden Sie hier: Impressum und Datenschutz. Die Datenschutzrechtlichen Hinweise und die AGB’s der VHS Wesel - Hamminkeln - Schermbeck finden Sie hier: Datenschutz der VHS in Wesel bzw. AGB der VHS in Wesel.

Technischer Hinweis:
Der Kurs wird über Zoom abgehalten und ist ein Livestream. Der Kurs wird nicht aufgezeichnet. Sie können über einen PC oder Mac, ein Tablet oder Handy oder Smart-TV teilnehmen. Den Link erhalten Sie kurz vor Kursbeginn automatisch per Email.
Eine Teilnahme an dem Kurs ist auch ohne Installation der Zoom-Software möglich, Sie können die Installation abbrechen. Folgen Sie dann der Beschreibung der Bilder unten. Gleichfalls erleichtert die Installation natürlich eine zukünftige Teilnahme. Sie entscheiden bei Kursbeginn, ob Sie mit Ton und Video am Kurs teilnehmen möchten, Sie können Mikrofon und Kamera selbstständig ein- und ausschalten. Wenn Sie möchten, dass Sie durch die Trainerin während des Kurses korrigiert werden, schalten Sie bitte die Kamera ein und achten Sie bitte auf ausreichende Beleuchtung und Abstand zur Kamera. Wenn Sie Ihr Video anschalten, können andere Teilnehmer*innen Sie sehen.
Falls Sie Fragen haben, oder Hilfe brauchen, um teilzunehmen, weil Sie die Anwendung nicht öffnen können, erreichen Sie die Trainerin unter: Mail ans Studio Rohschliff. Alternativ können Sie sich auch an Sebastian Kleiber-Lampe wenden.

Gesundheitshinweis:
Die Teilnahme setzt wie in allen Sport- und Gesundheitsangeboten der VHS Wesel - Hamminkeln - Schermbeck grundsätzlich körperliche Gesundheit und hinreichende Fitness und im speziellen Grundkenntnisse des Pilates voraus. Sollten schwerwiegende Krankheiten des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislaufsystems bereits bestehen und dem Teilnehmer bekannt sein, muss die Kursteilnahme vor Beginn mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden. Der Teilnehmer verpflichtet sich, die Trainerin vor der Stunde über gesundheitliche Einschränkungen zu informieren. Sollte eine Schwangerschaft bestehen, wird die Trainerin darüber in Kenntnis gesetzt; gegeben falls sollte dann ein anderer Kurs, Schwangerschafts-Pilates, gebucht werden.
Die Trainerin behält sich in Absprache mit der VHS vor, die Teilnahme am Kurs bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen zu untersagen.

Haftungsausschluss:
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Verletzt sich ein Teilnehmer während der Stunde, besteht für ihn keine Unfallversicherung.
Sowohl die Trainerin wie die VHS in Wesel übernehmen keinerlei Haftung sämtlicher Schäden (sei es körperlicher, materieller oder immaterieller Art), die während des Kurses zugezogen werden. Gleiches gilt für sämtliche gesundheitliche Probleme die durch die Teilnahme an Kursen hervorgerufen oder verstärkt werden.

Anmeldung möglich 65000 allgemeines Fitnesstraining

(Wesel, ab Di., 13.4., 20.00 Uhr , )

Das Fitnesstraining kann wesentlich zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen und gute Voraussetzungen für Ihr "Rundum-Wohlgefühl" schaffen. Es gilt, sportliche Aktivität zum Lebensstil werden zu lassen. In diesem Kurs soll die körperliche Fitness und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden verbessert werden.
Die Übungsprogramme sehen u. a. wie folgt aus: Herz- und Kreislauftraining, Muskeltraining, Gymnastik-/Dehnübungen, Zirkeltraining, Rückenfitness, Ballspiele. Die Trainingseinheiten werden ab und zu mit Musik unterstützt.

fast ausgebucht 65001 Fight for Fitness

(Wesel, ab Di., 13.4., 18.15 Uhr , Mike Weyrauch)

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept.
Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), sodass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik.
Ein ideales Programm für alle, die im Kraftausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen, oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.

Anmeldung möglich 65002 Tai Bo

(Wesel, ab Mo., 12.4., 19.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Tai Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente mit Aerobic verknüpft.
Die Kickbewegungen der Beine und die Boxbewegungen der Arme regen im Rhythmus heißer Musik in hohem Maße den Kreislauf an und führen zu einem starken Kalorienverbrauch.

Das ultimative Workout Tai Bo ist leicht und schnell zu erlernen, erfordert jedoch gute Kondition.

Anmeldung möglich 65003 Bodyfit für Frauen und Männer

(Wesel, ab Di., 13.4., 18.15 Uhr , Jutta Lohmann)

Wir beginnen mit einem spritzigen Aufwärmtraining zu flotter Musik, das die Kondition steigert und mit leichten Übungen die Koordination schult. Im Bereich Bodystyling werden Übungen zur Muskelkräftigung, Flexibilität und Körperstraffung kombiniert, mit dem Ziel, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Dabei schaffen wir uns mit Hilfsmitteln, wie Therabändern, Gesundheitsbällen etc., ein abwechslungsreiches Programm, das mit einer ruhigen Dehn-/Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch eine (noch) bessere Figur.

Sie hatten durch Beruf, Familie, Studium lange keine Zeit für Sport? Kein Problem! Dieser Kurs bietet auch (Wieder-) Einsteiger*innen ein effektives Herz-Kreislauf-Training und einen schnellen Erfolg. Ihre Fitness wird durch dieses Training innerhalb kürzester Zeit verbessert und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert.

Der Kurs ist für Frauen und Männer, auch ohne Vorkenntnisse, gleichermaßen geeignet.

Anmeldung möglich 65004 Fitnesstraining für Frauen und Männer

(Wesel, ab Do., 15.4., 19.30 Uhr , Birgit Schnickers)

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der individuellen Fitness. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit aktueller Musik, das neben Kräftigungs- auch Koordinations- und Dehnübungen beinhaltet, folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Durch den Einsatz vielfältiger Klein- und Handgeräte werden die Übungen variiert.

Mit Entspannungsübungen lassen wir den Abend ausklingen.

Anmeldung möglich 65005 Cross Fit Kurs A

(Wesel, ab Mo., 22.3., 17.30 Uhr , Mike Weyrauch)

Crossfit ist ein einstündiges und intensives Ganzkörper-Training, welches wir in Form eines Zirkels anbieten. Manch einer mag sich bei den Wörtern "Training" und "Zirkel" an Zirkeltraining aus der Schule erinnert fühlen. Zwar ist es vom Aufbau her ähnlich, aber die individuelle Betreuung und das Training in der Kleingruppe machen den Unterschied. Nach einem kurzen "Warm-up" werden alle Muskelgruppen durch unterschiedlichste und effektive Übungen beansprucht. Zum Einsatz kommt modernstes und neuestes Gerät, wie z.B. zwei Battle-Ropes zu je 10 m Länge und 7 Kilogramm Gewicht, vier nagelneue TRX Suspension Trainer für aufeinanderfolgende Übungen, sowie Sandbags von fünf bis zehn Kilogramm. Das Training ist abwechslungsreich und vielfältig und wird durch Musik mit hoher Taktfrequenz unterstützt. Die Trainingskontrolle und die individuelle Begleitung werden durch die geringe Größe der Gruppe, maximal zehn Teilnehmende, und das kritische Auge des Dozenten sichergestellt.
Dieser Crossfit-Zirkel richtet sich an alle, die Spaß an effizienten und intensiven Bewegungsabläufen haben und sich konditionell verbessern möchten.

Seite 1 von 2

Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Kontakt

Volkshochschule Wesel Hamminkeln Schermbeck
Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

Öffnungszeiten der Anmeldestelle

Montag Donnerstag
(außer in den Schulferien):

09:30 12:00 Uhr und
14:30 17:00 Uhr

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des 1. Semesters 2021

VHS
Grundbildung
vhs Lernportal
CERTQUA – Zertifizierung nach ISO
9001, ISO 29990 und AZAV