Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Sport macht den Kopf frei, weil man sich auf etwas anderes als die Arbeit und Familie konzentrieren muss. So schafft Sport in der Gruppe einen Ausgleich und macht Spaß. Ob Volleyball, allgemeine Fitness oder Rückenschule, immer geht es um Abwechslung und Spaß in der Gruppe, da kommt der Ausgleich von alleine.

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Anmeldung möglich 63105 Wirbelsäulengymnastik - Kurs A

(Wesel, ab Mi., 25.8., 18.00 Uhr , )

Durch langes Sitzen im Büro und einseitiger Bedienung der Maus mit nur einem Arm wird die Muskulatur im Rücken- und Schulterbereich regelmäßig einseitig belastet. Dies führt zu Rückbildungen und Verkleinerungen selten benutzter Muskelpartien.
Hier setzt der Kurs an. Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Rücken- und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und durch Belastung entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

freie Plätze 63203 Präventionskurs - Nordic Walking

(Schermbeck, ab Do., 2.9., 9.30 Uhr , Sabine Wolters)

Nordic Walking ist ein sanfter, aber effektiver Ausdauersport, der fast alle Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem trainiert, außerdem wird die Fettverbrennung angekurbelt. Mit der richtigen Technik lassen sich außerdem Verspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen und Rückenschmerzen verbessern. Sie erlernen an acht Terminen zu je 75 Minuten die grundlegenden Techniken und die Basis für ein selbstständiges Training.
Es besteht die Möglichkeit, Nordic-Walking-Stöcke kostenfrei von der VHS zu leihen. Bitte per Mail unter vhs@vhs-wesel.de mit Angabe Ihrer Körpergröße.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert, über die Krankenkasse kann eine Bezuschussung des Entgeltes beantragt werden. Ihre Krankenkasse berät Sie hierzu gerne.

Anmeldung möglich 64201 BodyFitMix in Schermbeck

(Schermbeck, ab Mo., 23.8., 18.45 Uhr , )

Wir verwenden Hilfsmittel wie Therabänder, Gesundheitsbälle und X-CO's; wenn es das Wetter zulässt, wird auch im Freien trainiert; ein abwechslungsreiches, intensives Programm, das mit einer ruhigen Entspannungsphase abschließt. So gewinnen Sie rasch ein gutes Gefühl, überwinden den inneren Schweinehund und tun noch etwas für sich. Jeder geht bis zu seiner eigenen Grenze, alle sind angesprochen. Wir wollen uns Auspowern und den Geist frei kriegen; statt zu denken, wird geschwitzt.

Anmeldung möglich 64202 allgemeines Fitnesstraining

(Wesel, ab Di., 24.8., 20.00 Uhr , Jörg Sons)

Ein Fitnesstraining kann wesentlich zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen und gute Voraussetzungen für Ihr "Rundum-Wohlgefühl" schaffen. Es gilt, sportliche Aktivität zum Lebensstil werden zu lassen. In diesem Kurs soll die körperliche Fitness und Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden verbessert werden.
Das Übungsprogramm sieht u. a. wie folgt aus: Herz- und Kreislauftraining, Muskeltraining, Gymnastik-/Dehnübungen, Zirkeltraining, Rückenfitness, Ballspiele und Übungen, die Spaß machen und gute Laune verbreiten.

Anmeldung möglich 64203 Fight for Fitness

(Wesel, ab Di., 24.8., 18.00 Uhr , Mike Weyrauch)

Hierbei handelt es sich um eine gesundheitsorientierte Variante bekannter Kurse nach dem Tai Bo-Konzept. Es werden Schlag- und Trittkombinationen zu Choreographien erarbeitet (ohne Körperkontakt), so dass Koordination und Kraftausdauer aufgebaut, geschult und verbessert werden.
Zwischendurch erfolgt ein Kräftigungsprogramm für Rücken, Brust, Beine und Bauch. Dies alles selbstverständlich mit Musik. Ein ideales Programm für alle, die im Kraft-Ausdauerbereich Fortschritte erzielen wollen oder die generell Spaß an vielfältigen Bewegungen haben.

Anmeldung möglich 64204 Tai Bo

(Wesel, ab Mo., 13.9., 19.30 Uhr , Jutta Lohmann)

Tai Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente mit Aerobic verknüpft. Die Kickbewegungen der Beine und die Boxbewegungen der Arme regen im Rhythmus heißer Musik in hohem Maße den Kreislauf an und führen zu einem starken Kalorienverbrauch.
Das ultimative Workout Tai Bo ist leicht und schnell zu erlernen, erfordert jedoch gute Kondition.

Anmeldung möglich 68001 Volleyball

(Wesel, ab Di., 24.8., 20.00 Uhr , Günter Kreutzkamp)

Die Faszination der Sportart Volleyball hat in den letzten Jahren weiter zugenommen. Dieser Kurs verbessert die Grundtechniken, wie z. B. den Aufschlag, das Pritschen oder das Baggern. Darüber hinaus werden im zweiten Teil mannschaftstaktische Grundlagen im Spiel (Angriff- und Abwehrformationen) erlernt, verbessert und verfeinert.

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Wesel Hamminkeln Schermbeck
Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

Öffnungszeiten der Anmeldestelle

Montag Donnerstag
(außer in den Schulferien):

09:30 12:00 Uhr und
14:30 16:00 Uhr

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des 2. Semesters 2021

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