Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Herzlich willkommen zu den neuen VHS-Kursen Aqua-Tabata.
- Willst Du Dich in Form bringen?
- Willst Du Muskeln aufbauen?
- Willst Du Dich bei aktueller Musik so richtig auspowern?
- Willst Du Deine persönlichen Grenzen erweitern?
- Sind Wasser und Musik Deine Elemente?
- Hast Du gerne Spaß in der Gruppe?

Dann bist Du hier genau RICHTIG!
Wenn Du gesund und leidlich fit bist und wenn Du Dich für intensive sportliche Betätigung als Sportjunkie mit Gruppendynamik begeistern kannst, dann komm zum Aqua-Tabata. Durch Drill kommst Du an Deine Grenzen und gemeinsam verschieben wir diese.
Aqua-Tabata, bisher im Wesentlichen als Tabata aus dem Leistungssport an Land bekannt, ist ein sehr schnelles Intervalltraining bestehend aus 8 Übungsblöcken. Die Übungen in den einzelnen Blöcken wiederholen sich achtmal mit 20 Sekunden Belastung gefolgt von 10 Sekunden Erholung; eine Einheit besteht somit aus 30 Sekunden, ein Block aus acht Einheiten somit aus ca. 4 Minuten. Während der Dauer einer Kurseinheit von 45 Minuten wird somit zu etwa fünf-zehn verschiedenen Songs gearbeitet. Es kommen verschiedene Geräte zum Einsatz, die den Wasserwiderstand erhöhen und damit das Training intensivieren. Es muss gegen die Trägheit und den Widerstand des Wassers angearbeitet werden.
Die 20-sekündigen Belastungsphasen müssen mit voller Belastung und Kraft und Wille durchgeführt werden, erst dann reduziert sich der Körperfettanteil signifikant. Ausdauer, Kondition, Muskelaufbau und Fettverbrennung sind der Lohn.

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fast ausgebucht 67018 Aqua Tabata 1 Einsteiger - Kondition aufbauen - Teil 1

(Wesel, ab Mi., 19.8., 19.00 Uhr , Sabine Fischer)

Dieser Kurs richtet sich an die Anfänger, die bisher kein Aqua-Tabata gemacht haben oder aber auf einem niedrigen Niveau trainieren möchten. Im Vordergrund des Kurses steht das Erlernen der gängigen Aqua-Tabata-Übungen. Zu Musik mit einem langsameren Beat werden die Übungen automatisiert und die notwendige Sicherheit bei der Ausführung der Übungen im Wasser gewonnen. Hier wird Kondition und Vertrautheit mit Aqua-Tabata gezielt aufgebaut.
Obwohl die individuelle Trainingsleistung stark verschieden ist empfehlen wir Neulingen im Aqua-Tabata-Bereich den Besuch dieses Kurses. Ein Wechsel in die Fortgeschrittenen- und die Spezialisten-Gruppe ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin problemlos möglich.

freie Plätze 67019 Aqua Tabata 1 Einsteiger - Kondition aufbauen - Teil 2

(Wesel, ab Mi., 28.10., 19.00 Uhr , Sabine Fischer)

Dieser Kurs richtet sich an die Anfänger, die bisher kein Aqua-Tabata gemacht haben oder aber auf einem niedrigen Niveau trainieren möchten. Im Vordergrund des Kurses steht das Erlernen der gängigen Aqua-Tabata-Übungen. Zu Musik mit einem langsameren Beat werden die Übungen automatisiert und die notwendige Sicherheit bei der Ausführung der Übungen im Wasser gewonnen. Hier wird Kondition und Vertrautheit mit Aqua-Tabata gezielt aufgebaut.
Obwohl die individuelle Trainingsleistung stark verschieden ist empfehlen wir Neulingen im Aqua-Tabata-Bereich den Besuch dieses Kurses. Ein Wechsel in die Fortgeschrittenen- und die Spezialisten-Gruppe ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin problemlos möglich.

freie Plätze 67020 Aqua Tabata 2 Fortgeschrittene - Aquapower für Workerholics - Teil 1

(Wesel, ab Mi., 19.8., 20.40 Uhr , Sabine Fischer)

Wenn Sie mit den Übungen in Aqua-Tabata vertraut sind und diese ausführen können und wenn Sie über Sicherheit im Wasser verfügen und eine gute Kondition haben, dann finden Sie in diesem Fortgeschrittenen-Kurs ein Workout, das mindestens so intensiv wie die doppelte Zeit an Land ist und bei dem Sie nicht nur Ihre Kondition verbessern, sondern auch aktiv in die Fettverbrennung gehen. Das Wasser bietet Ihnen bei den Übungen genug Widerstand, damit Sie sich auspowern und die negative Energien und den Stress des Tages los werden können.

freie Plätze 67021 Aqua Tabata 2 Fortgeschrittene - Aquapower für Workerholics - Teil 2

(Wesel, ab Mi., 28.10., 20.40 Uhr , Sabine Fischer)

Wenn Sie mit den Übungen in Aqua-Tabata vertraut sind und diese ausführen können und wenn Sie über Sicherheit im Wasser verfügen und eine gute Kondition haben, dann finden Sie in diesem Fortgeschrittenen-Kurs ein Workout, das mindestens so intensiv wie die doppelte Zeit an Land ist und bei dem Sie nicht nur Ihre Kondition verbessern, sondern auch aktiv in die Fettverbrennung gehen. Das Wasser bietet Ihnen bei den Übungen genug Widerstand, damit Sie sich auspowern und die negative Energien und den Stress des Tages los werden können.
Die letzte Stufe der Kondition und der Anstrengung erklimmen Sie mit diesem Aqua-Tabata-Kurs, der sich an jene richtet, die vom Aqua-Tabata als Aquaholiker nicht genug bekommen können, die die ultimative Fettverbrennung und Leistungssteigerung im Wasser suchen. In diesem Kurs geht es nur noch um Powern und sich verausgaben, die Grenze der individuellen Leistungsfähigkeit stetig verschieben. Eine sehr gute Kondition und Spaß im Wasser sind ein absolutes Muss.
Die letzte Stufe der Kondition und der Anstrengung erklimmen Sie mit diesem Aqua-Tabata-Kurs, der sich an jene richtet, die vom Aqua-Tabata als Aquaholiker nicht genug bekommen können, die die ultimative Fettverbrennung und Leistungssteigerung im Wasser suchen. In diesem Kurs geht es nur noch um Powern und sich verausgaben, die Grenze der individuellen Leistungsfähigkeit stetig verschieben. Eine sehr gute Kondition und Spaß im Wasser sind ein absolutes Muss.

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

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Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

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Montag Donnerstag
(außer in den Schulferien):

09:30 12:00 Uhr und
14:30 17:00 Uhr

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