Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Rückenschule und Rückengymnastik - für Frauen und Männer
Die Kurse wenden sich an alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits Probleme mit dem Rücken haben. Ziel der Kurse ist es, durch funktionelle Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule beizutragen. Außerdem sollen rückenschonende Arbeitshaltungen im Haushalt und Beruf geübt werden. Zusätzliche Informationen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie über die Ursachen von Schmerzen sorgen für eine bewusste Körperschulung. Einfache Entspannungsübungen, die neben der körperlichen Entkrampfung auch eine psychische Spannungslösung bewirken, ergänzen das Angebot zur Behebung und Vermeidung von Rückenschmerzen. Allen Teilnehmenden mit akuten Erkrankungen wird eine ärztliche Untersuchung angeraten!

Bitte Trainingsanzug, kleines Kissen oder Nackenrolle und Handtuch mitbringen.

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Anmeldung möglich 63000 Rückenschule - Kurs A

(Wesel, ab Di., 24.9., 10.45 Uhr , )

Die Kurse wenden sich an alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits Probleme mit dem Rücken haben. Ziel der Kurse ist es, durch funktionelle Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule beizutragen. Außerdem sollen rückenschonende Arbeitshaltungen im Haushalt und Beruf geübt werden. Zusätzliche Informationen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie über die Ursachen von Schmerzen sorgen für eine bewusste Körperschulung. Einfache Entspannungsübungen, die neben der körperlichen Entkrampfung auch eine psychische Spannungslösung bewirken, ergänzen das Angebot zur Behebung und Vermeidung von Rückenschmerzen. Allen Teilnehmenden mit akuten Erkrankungen wird eine ärztliche Untersuchung angeraten!

Bitte Trainingsanzug, kleines Kissen oder Nackenrolle und Handtuch mitbringen.

Anmeldung möglich 63001 Rückenschule - Kurs B

(Wesel, ab Di., 10.9., 16.00 Uhr , )

Die Kurse wenden sich an alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits Probleme mit dem Rücken haben. Ziel der Kurse ist es, durch funktionelle Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule beizutragen. Außerdem sollen rückenschonende Arbeitshaltungen im Haushalt und Beruf geübt werden. Zusätzliche Informationen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie über die Ursachen von Schmerzen sorgen für eine bewusste Körperschulung. Einfache Entspannungsübungen, die neben der körperlichen Entkrampfung auch eine psychische Spannungslösung bewirken, ergänzen das Angebot zur Behebung und Vermeidung von Rückenschmerzen. Allen Teilnehmenden mit akuten Erkrankungen wird eine ärztliche Untersuchung angeraten!

Bitte Trainingsanzug, kleines Kissen oder Nackenrolle und Handtuch mitbringen.

Anmeldung möglich 63002 Dem Rücken zuliebe: Feldenkrais und Bioenergetik

(Wesel, ab Do., 12.9., 17.45 Uhr , )

Vielfach sind unsere Bewegungen schwerfällig und unsere Atemfunktionen vernachlässigt. Verspannungen und Schmerzen können die Folge sein.

Erfahren Sie sich in diesem Kurs selbst neu in Körperhaltung, Bewegung und Atmung. Dazu machen wir uns zunächst unsere alteingefahrenen Bewegungen und Atemvorgänge bewusst. Schrittweise üben wir dann neue, harmonischere Bewegungsabläufe ein und kräftigen auch Sehnen und Muskeln. Die vorwiegend langsam und behutsam ausgeführten Bewegungen werden unterstützt durch gezielte Atemübungen, abgestimmt auf Ihren individuellen Atemrhythmus.

Sie werden mit der Zeit selbst spüren, wie durch diese Übungen, die Sie auch im Alltagsleben ausführen können, Ihre Atmung kräftiger, Ihre Körperhaltung elastischer, Ihre Bewegungen harmonischer und Sie insgesamt körperlich und seelisch ausgeglichener werden.

Bitte warme Kleidung und Decke mitbringen.

Anmeldung möglich 63003 Wirbelsäulengymnastik - Kurs A

(Wesel, ab Mi., 11.9., 18.00 Uhr , )

Lernen Sie, den eigenen Körper wahrzunehmen und das Körpergefühl zu verbessern! Ändern Sie das bisherige Bewegungsverhalten und lernen Sie, sich "aufzurichten". Ein gestärkter Rücken motiviert, auch die Psyche, und steigert das Selbstvertrauen, insbesondere zu regelmäßiger Bewegung in Beruf, Alltag und Freizeit.

Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

Anmeldung möglich 63004 Wirbelsäulengymnastik - Kurs B

(Wesel, ab Mi., 11.9., 19.00 Uhr , )

Lernen Sie, den eigenen Körper wahrzunehmen und das Körpergefühl zu verbessern! Ändern Sie das bisherige Bewegungsverhalten und lernen Sie, sich "aufzurichten". Ein gestärkter Rücken motiviert, auch die Psyche, und steigert das Selbstvertrauen, insbesondere zu regelmäßiger Bewegung in Beruf, Alltag und Freizeit.

Gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur. Die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet. Die Beweglichkeit verbessert sich. Fehlbelastungen und Verspannungen können vermieden werden. Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm in den Kursstunden ab.

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Kontakt

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Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

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Montag Donnerstag
(außer in den Schulferien):

09:30 12:00 Uhr und
14:30 17:00 Uhr

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