Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 64000 Ausgleichsgymnastik für Frauen

(Wesel, ab Mo., 10.9., 10.30 Uhr , Inga Birkenmaier)

Zum Aufwärmtraining nach flotten Rhythmen gehören die Grundformen der Gymnastik:
Gehen, Laufen, Federn, Hüpfen, Springen, Schwingen ohne, aber auch mit Handgeräte(n).

In jeder Stunde werden Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Po etc. durchgeführt, ebenso Dehnungsübungen zur Unterstützung der Beweglichkeit.
Zum Ausklang der Stunde gehört Entspannung - mal lebendig laut, mal besinnlich in sich gekehrt leise.

auf Warteliste 64004 Bodystyling für Frauen

(Wesel, ab Do., 13.9., 17.30 Uhr , Ilona Steidle)

Nach einem Aufwärmtraining mit Musik, bei dem schon mit Hilfe von Hanteln die Armmuskulatur gekräftigt wird, folgt das Muskeltraining für den ganzen Körper.

Im Vordergrund stehen Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, welche für eine bessere Haltung sorgen und Rückenschmerzen lindern oder auch vermeiden können.

Mit gezielten Dehnungsübungen, die zum Teil zwischen den Übungen eingefügt werden, halten wir unseren Körper elastisch. Die Übungen sind abwechslungsreich und werden mit verschiedenen Kleingeräten variiert. Am Ende sorgt eine Entspannungsphase für einen angenehmen Ausklang der Sportstunde.

Anmeldung möglich 64005 Gymnastik für Frauen

(Schermbeck, ab Do., 13.9., 20.15 Uhr , Rachel Timm)

Schon das Aufwärmtraining verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

Im Workout zielt das Training vorrangig auf eine Verbesserung der Kraftausdauer sowie der Haltung ab. Dabei werden verschiedene Übungen im Stand, sitzend oder liegend durchgeführt. Eine Entspannungsphase rundet die Übungseinheiten ab.

Teilnehmerinnen benötigen eine eigene Matte, einen Ball und kleine Hanteln (0,5 kg).

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Ritterstraße 10 14
46483 Wesel

Tel.: 0281/203-2590 o. 0281/203-2342
Fax: 0281/203-49950
E-Mail: vhs@vhs-wesel.de

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